Жизнь и йога: с чего начать?

Йога: с чего начать? Многие люди, решившие что-то изменить в своей жизни и выбрав для этого йогу, спрашивают себя: как начать заниматься с нуля?

Йога -это, в-первую очередь, познание себя, единение души и тела.

Что такое йога?

Для начала давайте обратимся к основам и поймем, что такое йога. Само слово можно дословно с санскрита перевести как «единение». Под ним подразумевают систему различных психических и физических практик, направленных на духовное развитие.

Существует карма-йога, бхакти-йога и джнана-йога. Это 3 основных направления, помимо хатха-йоги, которые известны в мире. Карма-йога — приводит к очищению с помощью какой-либо не корыстной благотворительной деятельности. Бхакти-йога — это йога направленная на преданное служение божеству или учителю (гуру). Джнана-йога — это движение к просветлению и гармонии путем познания и просвещения своего ума истинами об мире и человеке в нем.

На западе и в России под йогой, как правило, подразумевают хатха йогу, т. е. направление, нацеленное на очищением ума с помощью различного рода асан (специальных поз) и других йогических упражнений.
Высшей целью йоги считается освобождение от круга перерождений (сансары), несущего множество страданий и достижения полного единения с Богом.

Но большинство людей занимаются йогой для улучшения самочувствия и физической формы своего тела.

Теперь обратимся к тому с чего начать занятия йогой дома. Что можно делать самостоятельно начинающему дома без плачевных последствий, которые могут возникнуть, если не взять в расчет следующие правила:

1. Необходимо знать, что существуют некоторые асаны, которые противопоказаны людям с определенными медицинскими проблемами. Для этого нужно тщательно ознакомиться с тем комплексом упражнений, который вы выберете, просмотрите описание каждой асаны и в соответствии со своим состоянием точно определитесь, подходит он вам или нет.
2. Следует точно следовать указаниям по выполнению упражнения. Т. е. обратить внимание на то, в каком месте на своем теле вы должны сосредоточиться, затем соблюсти дыхательные указания, а также последовательность входа и выхода из асаны.
3. Прислушивайтесь к себе. Не стоит переутомлять себя. Начинающим асаны стоит проводить несколько секунд, постепенно увеличивая это время. Чрезмерное утомление может привести к очень серьезным травмам, поэтому будьте очень внимательны.
4. Выполняйте все плавно и медленно, постепенно доводя свои пусть и простые упражнения до совершенства. Вообразите, что вы танцуете своеобразный танец, где царит заторможенная грация и покой. Постарайтесь связывать между собой каждую позу, чтобы все получалось в едином цельном ключе.
   

   Индийским йогинам, досконально овладевшим всеми ступенями мастерства, часто приписывают сверхъестественные способности.

Продолжим отвечать на вопрос: как начать заниматься йогой дома?

Для подбора комплекса упражнений можно обратиться к опытному инструктору на разовой консультацией, где за умеренную плату или бесплатно дадут указания по исполнению упражнений, подходящих исключительно вам, либо обратитесь в ближайший книжный магазин, в котором наверняка окажется большое количество литературы и фильмов по хатха-йоге.

Предпочтительней будет использовать различные источники, чтобы наиболее полно изучить нахождение в каждой отдельной асане, и заняться этим будет необходимо именно на первых порах.

Посмотрите, как выполняют упражнение инструкторы в различных ракурсах, подмечайте нюансы, то как расположены ступни, на каком расстоянии находятся друг от друга руки и ноги, следите за положением головы.

Занятия на дому подразумевают отсутствие опытного инструктора, который на различных этапах корректирует занятие, но в этой ситуации вы сами определяете как режим занятий, так и свой настрой.

Кому-то это может показаться сложным, а кому-то наоборот принесет свою пользу и даст возможность наиболее раскрепоститься и проявить себя.

Не следует «набрасываться» сразу же на сложные комплексы, требующие определенной подготовки и умений. Начните с малого, с простого, т. к. некоторые на первый взгляд несложные асаны таят в себе большие возможности и дадут вам сделать правильный старт.

Никогда не расстраивайтесь, если у вас что-то не выходит.

Запомните, главное правило успеха в духовных практиках — это регулярность.

Без планомерного ежедневного движения вперед вы не получите желаемого результата.

Даже если на первых этапах у вас что-то будет не получаться, то все равно вы будете иметь неплохую растяжку и заряд бодрости на весь день.

В отношении времени суток для удачного проведения занятий йогой в литературе существует предпочтение утренних часов, поскольку желудок еще не полон, тело отдохнуло и утренние ритмы наполнены определенными энергетическими вибрациями.

Но некоторые матера считают, что утро подходит далеко не всем и что необходимо индивидуально подбирать время занятий для каждого. В любом случаи прислушивайтесь к себе и к своему телу.

Многочисленные асаны – позы в йоге, помогают создать гибкое, красивое тело, избавив его владельца от проблем с болями в спине, затекшими мышцами, слабыми и вялыми конечностями.

Тибетская йога

Сейчас доступен комплекс упражнений, который называется «5 тибетских жемчужин» или «5 тибетцев». Принцип благотворного воздействия этого комплекса основан на поддержании скорости вращения энергетических вихрей в 7 чакрах человеческого тела.

Несмотря на простоту упражнений, они очень эффективны и помогают при регулярном и правильном выполнении как оздоровиться, так и привести свое тело в надлежащее состояние.

Каждое упражнение динамическое и называется ритуалом, поэтому стоит и относиться к ним соответственно. И если стоит вопрос, с чего начать, то обратите свой взгляд на этот комплекс.

Пусть занятия йогой войдут органично в вашу жизнь, помогут вам в решении всех вопросов и проблем.